مسابقه دین و اندیشه خانه قرآن باشگاه کاربران جامعه ورزشی خانواده خوشبخت دنیای کودکان آشپزی و تغذیه موبایل دانش و تکنولوژی مجله سلامت سیاست گردشگری
دنیای عکس و عکاسی اقتصاد زنان ادبیات هــنر سینما و تلویزیون بزرگان و مشاهیر مهدویت سرگرمی دانلود نرم افزار مرکز کتاب پایگاه ها جستجو روابط عمومی مقالات
   
صفحه اصلی وب سایت فید مطالب وب سایت عضویت رایگان در وب سایت جستجو در وب سایت سوالات رایج نقشه وب سایت درباره ما تماس با ما  
حتما ببنید
استفاده ازکرمهای ضد آفتاب
درباره زایمان بی درد بیشتربدانیم!
استفده از مام ها و ضد عرق ها ! خوب یا بد ؟؟؟
درباره طب سوزنی بیشتربدانیم
دقت کردید ؟؟
http://news.tebyan-zn.ir/
/photo-gallery/archive/17/135/276/0/30/default.html
/archive/photography/0/10/default.html
/Voting/public_opinion/default.html
جدیدترین مطالب این بخش

ترس، ریشه‌ی واقعی تمام مشکلات ما!
حقیقت این است که تمام انواع مشکلات در همه‌ی ما، تنها یک ریشه‌ی واقعی دارد: ترس! گروهی به دنبال درما...

خلاصی از کابوسهای شبانه
معمولاً کابوس ها از اضطراب ها و خاطرات گذشته بسیار تأثیر می پذیرند و افرادی که گذشته آرامی نداشته ا...

ارسال مطالب به دوستان
send to freinds ارسال مطلب برای استفاده سایر دوستان

عنوان مطلب : راهکارهایی برای غلبه بر ترس‌
 
 برای ارسال این مطلب به دوستتان لطفا منو های زبر را بدقت تکمیل و دکمه ارسال را کلیک نمایید

 
 
 
 
  
دریافت رایگان (کلیک کنید)
ارسال دعوتنامه (کلیک کنید)
بازدید ها :   1111   بازدید   
تاریخ درج مطلب  8/8/1389
تغییر اندازه متن:  افزایش اندازه فونت متن    کاهش اندازه فونت متن
  چاپ این مطلب  

راهکارهایی برای غلبه بر ترس‌

در يك زمان،‌ تنها با يكي از ترس‌هاي خود آغاز كنيد و گام‌هاي كوچكي را براي مقابله با آنچه از‌ آن مي‌ترسيد، برداريد. اغلب اگر مساله‌اي كه از آن مي‌ترسيم را به بخش‌هاي كوچك‌تر تقسيم كنيم، باعث خستگي كمتر ما مي‌شود. هرگاه بر ترس يا اضطراب غلبه كرديد، اصلا مهم نيست كه اندازه و بزرگي آن چقدر است، مهم اين است كه شما پيروز شده‌ايد. با هر پيروزي، ترس، اندكي عقب‌نشيني مي‌كند. راه هايي وجود دارد كه مي‌توانيد با توجه به آنها بر ترس‌هاي خود غلبه كنيد.

1ـ ترس‌هاي خود را مشخص كنيد:

 اولين گام براي غلبه بر ترس‌ها، شناسايي آنهاست. شما از چه چيزي مي‌ترسيد؟ چرا از آن وحشت داريد؟ با ترس‌هاي خود روبه‌رو شويد، آنها را ليست كنيد تا بهتر بتوانيد با ترس مبارزه كنيد.

2ـ ترس‌هايتان را ارزيابي كنيد:

 با شجاعت و متانت به سمت ترس‌هاي خود برويد. سعي كنيد ببينيد كه اگر با آنها مواجه شويد، چه روي خواهد داد؟ بدترين اتفاقي كه ممكن است بيفتد چيست؟ بنويسيد كه چرا فكر مي‌كنيد شكست خواهيد خورد و اگر واقعا شكست بخوريد چه روي مي‌دهد؟ اغلب ذهن ما مسائل را بدتر از آنچه واقعا هست، جلوه مي‌دهد. برخي اوقات به جاي زندگي با روياهايمان، با ترس‌هايمان زندگي مي كنيم.

3ـ ترس‌هايتان را دوباره معنا كنيد:

 حال كه دانستيد از چه چيزي و چرا مي‌ترسيد، شروع كنيد به خلق پيام‌هاي مثبت و آنها را جايگزين ترس‌هايتان كنيد. بكوشيد از جنبه‌هاي منفي فاصله گرفته و افكار مثبت را در آغوش بگيريد، اين كار در تقويت شجاعت شما بسيار موثر است. ترس، نكات خوبي دارد و به شما در مقابل خطرات، آگاهي مي‌دهد. ترس را در آغوش بگيريد و از اثرات منفي آن رها شويد.

4ـ ترس‌هاي خود را ناتوان كنيد

 وقتي ترس همراه ما بماند، اغلب برايمان بزرگ جلوه مي‌كند. به اتفاقات گذشته اجازه ندهيد كه بر زمان حال شما تاثير بگذارد. آن مربوط به گذشته بوده، در حالي‌كه اكنون زمان حال است.

5ـ شجاعت به معناي نبود ترس نيست:

شجاعت، به معناي مقاومت در مقابل ترس است نه به معناي نبود ترس! اغلب وقتي با ترس‌هاي خود مواجه مي‌شويم، آنها قدرتشان را در مقابل ما از دست مي‌دهند. ترس از انجام كاري يا بودن در جايي، امري طبيعي است و نبايد به آن اجازه دهيم كه ما را از انجام آن كار يا بودن در محلي خاص، باز دارد. ترس، قدرت تصميم‌گيريمان را كم مي‌كند، كارايي‌مان را پايين مي‌آورد و زندگي و ارتباطاتمان را سرد مي‌كند. اثرات آن نه فقط در كيفيت زندگي ما بلكه بر سلامت جسمي و روحي ما نيز تاثير خواهد گذاشت.

پس به عنوان يك جوان، شجاعت خود را تقويت كنيد و بر ترس‌هايتان فائق آييد.

منبع:buzzle


گردآوری:گروه تندرستی و زندگی سالم
http://www.tebyan-zn.ir/healthy_safe_life.html

آرشیو های مرتبط : غلبه ترس‌ , ترس ,
  

12345
 
0 نفر به اين مطلب راي داده اند
میزان متوسط :0.0 از 5

اين مطلب تا چه ميزان مورد قبول شما واقع شد ؟
 نام و نام خانوادگی : 
آدرس Email :             
کد درون تصویر را وارد نمایید                       
 
 12345 
ضعيفعــالی
ضمن تشکر از توجه شما به این مطلب , نظرات سازنده شما در هر مطلب را صمیمانه ارج نهاده و آنرا به عنوان مرجعی قابل اعتماد جهت پیشرفت و ترقی اطلاع رسانی در فضای گفتمانی مناسب , می دانیم و اميد داريم بتوانيم از حسن نظر شما در راستاي افزايش سطح ارائه محتوا و خدمت رساني بهره گيريم.
نظر شما پس از بررسی توسط بخش محتوا, قابل روئیت برای عموم خواهدبود .
(توجه: تایید نظرات به معنی قبول و یا تایید محتوای آن  از سوی تبیان زنجان نمی باشد )

 
 

8922
© 2004-2009 Tebyan. The content is copyrighted to Tebyan Cultural and Information center and may not be reproduced on other websites.