تنگي نفس، عارضه معمولي است که به آن توجه چنداني نمي کنيم. به طور معمول انجام فعاليت هاي شديد يا بلند کردن شيء سنگين باعث تنگي نفس مي شود. در اين حالت فرد به نفس نفس مي افتد و با تنفس عميق سعي مي کند اکسيژن وارد بدن کند. پس از گذشت چند دقيقه هنگامي که اعصاب آرام شد، نفس به حالت معمولي برمي گردد. اين امر که اغلب در زندگي روزانه خود تجربه مي کنيم، جاي نگراني ندارد. اما اگر اين حالت باعث شود براي نفس کشيدن عادي روي خود فشار بياوريد، قابل تامل است. اگر به هنگام و يا پس از صحبت کردن احساس خفگي مي کنيد يا پس از طي کردن چند پله احساس مي کنيد در يک مسابقه ماراتن شرکت کرده ايد بهتر است به پزشک مراجعه کنيد. اگرچه تنگي نفس به خودي خود عارضه مهمي نيست اما خطرات جسمي که در پس آن نهفته است باعث نگراني مي شود. بهتر است با تشخيص علت تنگي نفس از خطرات نهفته آن به موقع پيش گيري کنيد.
علل:
* استعداد ابتلا به برخي آلرژي ها
* اختلالات تنفسي مانند آسم
* به نقل از «نيوزويک» پرخوري باعث مي شود معده روي ديافراگم فشار وارد کند.
* يکي از علايم بيماري برونشيت تنگي نفس است
* اختلالات حاد اضطرابي به سفت شدن قفسه سينه منجر مي شود.
* بيماري متعدد قلبي
* بيماري هاي ريوي که با آسيب رساندن به بافت هاي ريه باعث تنگي نفس مي شود.
* نداشتن فعاليت جسمي باعث مي شود فرد به هنگام انجام دادن کارهاي معمولي با کمبود نفس روبه رو شود.
* چاقي مفرط
علايم:
* سختي در نفس کشيدن
* تنفس تند
* سختي در حرف زدن
* درگير شدن عضلات گردن و سينه
درمان:
ورزش هاي تنفسي انجام دهيد. به آرامي نفس بکشيد تا با نگه داشتن نفس قفسه سينه منبسط شود. سپس هوا را خارج کنيد اين حرکت را چندين بار تکرار کنيد تا ظرفيت قفسه سينه بالا برود.
* قدرت و مقاومت بدن را با پياده روي سريع روزانه تقويت کنيد.
* به هنگام راه رفتن از طريق بيني نفس بکشيد.
* در ۲ ليوان چاي نصف قاشق غذاخوري فلفل سياه اضافه و صاف کنيد. اين چاي را تقسيم کنيد و حداقل ۳ و يا ۵ بار در روز بخوريد تا مجاري برونشيت باز شود.
* در يک ليوان آب ليمو به مقدار مساوي زنجبيل، سير و عسل اضافه کنيد و بخوريد تا تنگي نفس برطرف شود.
روزنامه خراسان
گردآوری:گروه تندرستی و زندگی سالم
http://www.tebyan-zn.ir/healthy_safe_life.html