چند قاعده برای جنگ منصفانه

1. به موضوع مطرح و موجود توجه کنید.

2. تعمیم مبالغه آمیز ندهید. «تو همیشه....»، «تو هرگز»

3. ناسزا نگویید. «احمق هستی...» «بی رحم هستی....» «رفتارت کودکانه است.»

4. خونسردی خود را حفظ کنید. قبل از این که به جمله یا جمله ای جواب بدهید، تا عدد 10 بشمارید. به جایی بروید که بتوانید آرام بگیرید. پرخاش نکنید.

5. سهم خود را در مسئله ببینید. با جملات با فاعل من شروع کنید. از به کار بردن تو یا شما اجتناب کنید.

6. روی زخم اشخاص نمک نپاشید. به خشم و رنجش آن ها دامن نزنید.

7. تهدید های جسمانی و کلامی را کنار بگذارید. با تهدید کردن مسئله ای فیصله پیدا نمی کند.

وقتی دیگران از شما نظر خواهی می کنند

اغلب اشخاص درباره روابطشان با دیگران مشورت می کنند و ناراحتی های خود را با آن ها در میان می گذارند. در ادامه برای راهنمایی کسانی که برای صحبت های دیگران درباره روابط شان گوش می دهند نکاتی ارائه کرده ایم.

جانبداری نکنید. جانبداری از یکی از طرفین تولید رنجش و دلخوری می کند. وظیفه شما این است که به کسی که مشکلش را با شما در میان می گذارد کمک کنید. راه حل های خود را تحمیل نکنید. تحمیل راه حل به ندرت کارساز است.

گفتگو با دیگران درباره روابطی که دارند

گوش بدهید.

سؤال کنید.

موضوع مورد نظر را روشن کنید.

داوری نکنید. اما نشان بدهید که متوجه موضوع هستید.

توجه داشته باشید که تنها می توانید خودتان را تغییر بدهید.

از احساس کسی که با او حرف می زنید مطلع شوید.

از احساس طرف دیگر مطلع شوید.

به این فکر کنید که می خواهید کمک کنید، جانبداری نکنید.

برای آن ها کمک کنید تا برای حل مشکل موجود از منابع خود استفاده کنند.

فرایند حل مسئله را تقویت کنید.

نصیحت نکنید.

باورهای اشتباه درباره روابط

دو باور شایع و اشتباه مانع از آن می شوند که برخوردی سازنده با رابطه داشته باشید.

«رابطه ای که برای حفظ آن باید تلاش کرد، نداشتنش بهتر است.»

اگر بگویید «من نباید روی این رابطه تلاش کنم.» شرایطی فراهم می آورید که حل کردن مسئله با دشواری رو به رو می گردد. بعضی ها بر این باورند که اگر روی رابطه ای کار کنید لطف و خودجوشی آن را از بین می برید. این برداشت درستی نیست.

«تو باید بدانی من چه احساسی دارم.»

این برداشت فرض را بر این می گذارد که اگر دو نفر در ارتباط نزدیک با هم هستند، باید خود به خود از احساسات یکدیگر آگاه باشند. انگار نوعی تله پاتی میان آن ها وجود دارد. اما این طور نیست. امکان ذهن خوانی وجود ندارد. هر اندازه که با اشخاص نزدیک باشید. نمی توانید ذهن آن ها را بخوانید. مگر آن که آن ها اطلاعاتی را در این خصوص در اختیار شما بگذارند.

اندیشه قم/گرد آوری: گروه جامعه سایت تبیان زنجان
http://www.tebyan-zn.ir/society.html