تمرینات مختلف شکم را با توجه به تعداد عضلات درگیر در تمرین دسته بندی کرد و در نهایت این سه تمرین به عنوان بهترین تمرینات تا کنون شناخته شده اند. ...

تمرینات زیر ماهیچه های شكمی، اصلی بدن و ستون فقرات را تقویت كرده و باعث می شود تا شكم صاف و تختی داشته باشید. با درگیر شدن ماهیچه های شكمی و اصلی بدن، وضعیت ایستادن شما بهبود یافته و بسیاری از دردهای شما كاهش می یابد. ...

شما می توانید بعد از زایمان با انجام تمریناتی ساده، خیلی سریع به وضعیت سابق خود باز گردید. این حركات بسیار سبك هستند و بعد از زایمان به راحتی قابل انجامند و بعد از گذشت مدتی شكم شما كاملا صاف خواهد شد. ...

يك فنجان توت فرنگي حاوي 46 كالري انرژي است و احتمال ابتلا به سرطان‌هاي سينه، پوست، مثانه، مري و ريه را به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌دهد. هنگام خريد، توت فرنگي‌هايي را انتخاب كنيد كه قرمز رنگ بوده و بافت آنها سفت و محكم است و كلاهك سبز رنگ ميوه روي آن وجود دارد. ...

استیون هوکر، رئیس مرکز تحقیقات پیگیری دانشگاه کارولینای جنوبی در کلمبیا که راهنمای این تحقیق بود ، می گوید بسیاری از تحقیقات پیشین در مورد رابطه بین سکته و تناسب اندام بر روی مردان صورت گرفته است و بر اساس گزارشات ارائه شده از سوی شرکت کنندگان در مورد فعالیت فیزیکی بوده است. ...

احتیاجی نیست حتماً عضو کلاسهای ژیمناستیک یا ایروبیک باشید تا لاغر شوید. بلکه پیاده روی می تواند برای کاهش وزن شما بهترین انتخاب باشد. و نکته مهمتر اینکه می توانید این ورزش را هر جا که دلتان خواست، انجام دهید و با این کار مقدار زیادی از کالری اضافی بدن خود را بسوزانید. ...

به رژیم‌های غذایی فشرده و ضربتی اتکا می‌کنید که می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن مؤثر واقع شود چون مصصم هستید به سرعت 10 پوند (تقریباً 4.5 کیلوگرم) از وزن خود را کم کنید ، از رژیم غذایی فشرده و ضربتی استفاده می‌کنید. شاید در این رژیم لازم باشد تنها گریپ فروت یا سوپ کلم بخورید. ...

افرادي كه براي بلندتر شدن قدشان به پزشك مراجعه مي‌كنند، اول بايد با تعريف كوتاهي قد آشنا شوند؛ چرا كه ممكن است اصلا قدشان كوتاه نباشد و آنها بي‌دليل خودشان را به دردسر بيندازند قد افراد با توجه به عوامل ژنتيكي و براساس قد والدينشان متفاوت است. بنابراين همه افرادي كه با شكايت از كوتاهي قد به ...

فلاوونوئیدهای موجود در گیاه شیرین بیان از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری به عمل می‌آورند. توصیه می‌کنیم به جای آدامس یا آب نبات چوب گیاه شیرین بیان را بجوید.چربی‌های ترانس که از هیدروژنه کردن چربی‌های گیاهی به وجود می‌آیند در تمام محصولات صنعتی ...

تحقیقات نشان داده است که مردم در دوران تعطیلات بیشتر از زمان‌های عادی وزنشان بالا می‌رود و این وزن اضافه طی سال‌ها روی هم جمع می‌شود و به چاقی منجر می‌شود. اضافه کردن وزن خیلی راحت تر از کم کردن آن است. به همین خاطر وقتی حتی فقط نیم یا یک کیلو هم وزنتان طی تعطیلات بالا می‌رود، .... ...