اگر تا کنون هنگام پیاده روی آرام راه می‌رفتید و برای رسیدن به مقصد هیچ عجله‌ای نداشته‌اید بهتر است در این روش خود تجدید نظر کنید و حتی اگر دیرتان نشده، تندتر راه بروید. ...

پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای این که در پیاده‌روی، سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید ...

مفصل شانه از استخوان های کتف، ترقوه و بازو تشکیل شده که به هم متصل شده اند. این مفصل از متحرک ترین مفصل های بدن است. درد شانه، یکی از شایع ترین درد هاست که در هر سنی علت خاص خود را دارد. ...

آسیب رباط صلیبی قدامی که از شایعترین آسیبهای ورزشی است اغلب در نتیجه ایست ناگهانی و اعمال فشار به جلو روی زانو ناشی از این ایست ناگهانی و نیز در پیچ خوردگی های زانو ایجاد می شود. ...

آسیب های ورزشی، آسیب هایی هستند که در اثر فعالیت های ورزشی و یا عوارض و عواقب آن به وجود می آید و معمولا به دو گروه بزرگ حاد و مزمن تقسیم بندی می شوند. ...

یكی آنكه از دست زدن و جابجائی و حمل ورزشكارانی كه دچار آسیب هائی در سر و گردن هستند، تا زمان حضور افراد آموزش دیده و خبر پرهیز كنید، چه بسا كوچك ترین حركتی باعث قطع نخاع و خدای نكرده فوت وی می شود. ...

سالهای طولانی است که ورزش به همراه رژیم غذایی و درمان دارویی به عنوان سه رکن اساسی در درمان و بهبود دیابت نوع ۲ شناخته شده است. ...

پیاده روی لاغر می كند، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را كاهش می دهد، افسردگی را از بین می برد، قدرت حافظه را افزایش می دهد و از همه مهم تركوچكترین هزینه ای هم برای ما ندارد. این نكات خواص یك درمان طبیعی است به اسم پیاده روی. ...

جاروبرقي کشيدن فعاليت لذت‌بخشي نيست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهايت استفاده را ببريد... ...

براي اينکه وزنتان را کم کنيد، بايد با ورزش‌، بيشتر از کالري‌اي که با خوردن غذاها دريافت مي‌کنيد، كالري بسوزانيد. بسياري از افراد فکر مي‌کنند اگر به سالن ورزشي بروند و فقط با وسايل وزنه‌زني کار کنند، وزنشان کم خواهد شد... ...