مسابقه دین و اندیشه خانه قرآن باشگاه کاربران جامعه ورزشی خانواده خوشبخت دنیای کودکان آشپزی و تغذیه موبایل دانش و تکنولوژی مجله سلامت سیاست گردشگری
دنیای عکس و عکاسی اقتصاد زنان ادبیات هــنر سینما و تلویزیون بزرگان و مشاهیر مهدویت سرگرمی دانلود نرم افزار مرکز کتاب پایگاه ها جستجو روابط عمومی مقالات
     
صفحه اصلی وب سایت فید مطالب وب سایت عضویت رایگان در وب سایت جستجو در وب سایت سوالات رایج نقشه وب سایت درباره ما تماس با ما  
سایر بخش های همگروه : اسلام و ورزش / اخبار روز ورزشي / آموزش رشته هاي ورزشي / ورزش بانوان / ورزش معلولين / دانستنی های ورزشی / مصاحبه ورزشي / ورزش و نرمش روزانه /
بخش های زیر شاخه مرتبط: آموزش ورزش‌های هوایی | آموزش ورزش‌های ژیمناستیک | آموزش ورزش‌های موتوری | آموزش اسکی , ورزش‌های برفی | آموزش ورزش هاي آبي | آموزش ورزش های نشانه ‌روی | آموزش فوتبال | آموزش بسکتبال | آموزش والیبال | آموزش بیسبال | آموزش آمادگی جسمانی | آموزش ورزش‌های قدرتی | آموزش ورزش‌های راکتی | آموزش اسکیت ‌سواری | آموزش ورزش‌های رزمی | آموزش دوچرخه ‌سواری | آموزش کوهنوردی | آموزش چتربازی | آموزش هندبال | آموزش ورزش‌های فکری | آموزش سوارکاری |
حتما ببینید
اخبار روز ورزشی
تاثیرمعجزه آسای شنا برسلامت جسمی
آموزش ورزش هاي آبي
۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید
دقت کردید ؟؟
/Directory/Free-Web-Submission.html
/Voting/public_opinion/default.html
/News-Article/Help/help_for_using_tebyan/2010/12/27/16865.html
/archive/Religion_Thoughts/the_infallibles_family/god_messengers/Muhammad_prophet/0/10/default.html
جدیدترین مطالب این بخش

مهره ها در صفحه شطرنج
۱ـ۲. صفحه شطرنج یک شبکه ۸×۸ از ۶۴ مربع مساوى است که یک در میان میان به رنگ روشن و تیره هستند (مربعه...

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش
اگر از میله صاف استفاده میکنید دست چرخش داخلی (کف دست ها رو به پایین ) دارد و هدف تمرین بخش خارجی س...

ارسال دعوتنامه

آیا مایلید دوستان خود را نیز دعوت به مشاهده محتوای بروز این وب سایت کنید ؟
آیا میدانید با ارسال هر دعوت نامه 5 امتیاز( به همراه 15 امتیاز رزرو) به مجموع امتیازات شما افزوده میشود ؟

 
دریافت رایگان مطالب
آیا میدانید میتوانید مقالات وب سایت را با استفاده از قدرت گوگل و بصورت روزانه در ایمیل خود دریافت و مطالعه کنید ؟br /> بیش از صد ها عنوان مطلب خواندنی را روزانه به همین راحتی و هر زمان که مایلید مطالعه کنید !
عضویت رایگان دریافت مقالات در ایمیل
 

حرکت مهره ها در صفحه شطرنج

مجاز نیست مهره اى را به مربعى حرکت داد که در اشغال مهره خودى است. اگر مهره اى به مربعى حرکت کند که در اشغال مهره حریف است، مهره حریف گرفته مى شود و از صفحه شطرنج خارج مى شود و این بخشى از همان حرکت به حساب مى آید. در صورتى که مهره اى بتواند طبق ماده هاى ۳ـ۲ تا ۳ـ۸ ...

 

مهره ها در صفحه شطرنج

۱ـ۲. صفحه شطرنج یک شبکه ۸×۸ از ۶۴ مربع مساوى است که یک در میان میان به رنگ روشن و تیره هستند (مربعهاى "سفید" و مربعهاى "سیاه"). صفحه شطرنج بین دو بازیکن قرار مىگیرد، به نحوى که آخرین مربع سمت راست هر بازیکن سفید باشد.۲ـ۲. در ابتداى بازى، یکى از بازیکنان ۱۶ مهره به رنگ روشن (مهره هاى "سفید") ...

 

روش پرورش عضلات

دومین دلیل به این مسئله باز می‌گردد که با چنین فعالیت گسترده‌ای در محیط باشگاه به تدریج شوق و علاقه و انگیزه در فرد از بین می‌رود. حتی اگر به راستی عاشق تمرین کردن باشید دیگر پس از تمرین احساس شادابی نمی‌کنید، به خصوص این که مقطع خوبی از وقت آزاد و ارزشمند خود را هر روز در یک مکان خاص ...

 

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش

اگر از میله صاف استفاده میکنید دست چرخش داخلی (کف دست ها رو به پایین ) دارد و هدف تمرین بخش خارجی سرجانبی عضلع سه سر بازویی خواهد بود در صورتی که دست چرخش خارجی (کف دست رو به بالا ) داشته باشد تلاش تمرین بر بخش داخلی سر دراز عضله سه سر بازویی متمرکز می شود ...

 

آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل

پرس دمبل ها وقتی که کف دست ها رو به روی هم باشند (گرفتن معمولی ) بیشتر دلتوئید قدامی را تقویت کرده و درگیری عضله دلتوئید جانبی را به حداقل می رساند پرس دمبل ها زمانی که کف دست ها رو به عقب باشد (چرخش خارجی ساعد ) تلاش دلتوئید قدامی را به حداکثر می رساند ...

 

موانع طبیعی در کوهنوردی

در این روش دست ها و پاها در امتداد طول بدن قرار گرفته و جابجا می شود. در این روش همیشه یک پا به حالت مستقیم (پایی که وزن بدن را تحمل می کند و پای دیگر از محل زانو خم و آماده باز شدن است. سپس با تغییر حالت بدن و تعویض این دو حالت در پاها صورت می پذیرد الی آخر توجه شود که زاویه ...

 

روش تمرین با کیسه بوکس

این یکی از تمرینات خیلی خوب و مفید با کیسه بوکس می باشد.این تمرین از این قرار است که به مدت ۱۵ الی ۶۰ ثانیه(بر حسب توان ورزشکار)با شدت و سرعت تمام مشتهای چپ و راست طوری به کیسه بوکس وارد می شود که کیسه بوکس فرصت به عقب برگشتن را نداشته باشد.توجه شود که این تمرین ...

 

آموزش حرکت بالا سینه با هالتر

برای اینکه درگیری عضله سینه ای به حداکثر برسد باید هنگامی که هالتر به طرف پایین می آید آرنج ها را به طرف خارج بدن (به شکل قیفی وارونه ) حرکت دهیم برای اینکه تنش روی عضله سینه حفظ شود و از دخالت عضله سه سر بازویی نیز کاسته شود باید در مرحله آخر پرس درست پیش از قفل شدن کامل ...

 

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل

وضعیت دست ها بر جهت دمبل اثر گذار است گرفتن دمبل ها با چرخش داخلی دست (کف دست ها به جلو) در هنگام پایین آوردن دمبل ها به وضعیت شروع کشش بیشتری را ایجاد میکند در حالی که گرفتن دست به حالت طبیعی (کف دست ها رو به هم ) در هنگام بالا بردن دمبل ها تا وضعیت قفل شدن آرنج سبب انقباض ...

 

آموزش حرکت جلو پا با دستگاه

در این تمرین با توجه به وضعیت تنظیم شده بالشتک لوله ای شکل دستگاه فاصله زیادی بین پاها وجود ندارد اما چنانچه پاها نزدیک هم باشند بخش خارجی عضله چهار سر ران هدف تمرین قرار میگیرد در صورتی که فاصله پاها بیشتر شود تمرکز تمرین کمی بیشتر روی بخش داخلی چهار سر ران معطوف میگردد ...

 
[ 1 ] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مشاهده صفحه بعدی مشاهده صفحه بعدی
© 2004- Tebyan. The content is copyrighted to Amit Agarwal and may not be reproduced on other websites.