درك و مهار كردن هيجاناتتان براي حفظ سلامتي جسمي شما مهم است.
اين توصيهها به شما كمك ميكند عواطفتان را كنترل كنيد: احساساتتان را بيان كنيد، اما اين كار را به شيوهاي مناسب انجام دهيد.
عواطفتان را سركوب نكنيد. با يك دوست يا خويشاوند نزديك در مورد چيزي كه شما را ناراحت ميكند، صحبت كنيد.
قبل از اينكه هيجاناتتان را برونريزي كنيد، آماده شويد. صرفا با خشم، ناكامي يا اندوهتان همه چيز را به باد اننقاد نگيريد، و گرنه ممكن است به خاطر چيزهايي كه ميگوييد پشيمان شويد.
تعادل سالمي را ميان كار، بازي و استراحت برقرار كنيد، و يادتان باشد كه در همه موقعيتها به دنبال جنبه مثبت باشيد.
از آنجايي كه سلامت جسمي شما بر عواطف شما نيز تاثير ميگذارد، رژيم غذايي سالمي را مصرف كنيد، از داروهاي روانگردان غيرمچاز دوري كنيد، و مرتبا به ورزش بپردازيد.
|