بخش مطالب روزانه اعضاء سرویس دیگری از خدمات وب سایت به اعضا میباشد که شما را قادر می سازد مطالب و علاقه مندی های خود را در وب سایت درج نمایید .
این امکان زمینه حضور جدی شما را در دنیای مجازی اینترنت فراهم آورده و ضمن انتشار محتوای شما بنام خودتان , با کمک سرویس معرفی به موتور های جستجو , آنرا در صدر جستجو ها و معرض دید هزاران کاربر روزانه اینترنت و وب سایت قرار دهد و کمک می کند براحتی در جمع کاربران فعال خانواده ما قرار بگیرید .
توجه : نوشته و مطالب این بخش دارای هویت شخصی از سوی کاربران ( ساختار وب لاگ) بوده و مسئولیت آن به عهده کاربر می باشد . قوانین ارسال مطلب را ببینید
'مرتضی صفوی' روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود: زنان یائسه برای جلوگیری از پوكی استخوان روزانه باید چهار نوبت لبنیات مصرف كنند.
وی ادامه داد دریافت مواد غذایی حاوی كلسیم نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید در زنان یائسه افزایش یابد.
این متخصص تغذیه اضافه كرد: همچنین زنان یائسه باید در هفته، دو بار ماهی مصرف كنند چرا كه به دلیل اختلال در هورمون ها ایمنی بدن كاهش می یابد و باید با تغذیه مناسب، این ایمنی را افزایش داد.
صفوی ادامه داد: تغذیه صحیح نقطه اصلی و مركزی ارتقای بهداشت، پیشگیری از بیماری ها و درمان آنها است.
این متخصص تغذیه گفت: زنان یائسه باید از منابع غنی ویتامین K شامل اسفناج، كلم بروكلی، كلم سبز و از منابع ویتامین D ماهی آزاد، ماهی تن، جگر گوساله و تخم پرندگان مصرف كنند.
صفوی اضافه كرد: غذاهای حاوی منیزیم مانند سبوس گندم، آرد سویا، دانه كامل برنج، جو و تخمه آفتابگردان برای زنان در دوران یائسگی مفید است.
وی گفت: یكی از مؤثرترین ویتامینها در كاهش علائم یائسگی و گر گرفتگی ویتامین E است و این ویتامین موجب افزایش ترشح هورمونهای تخمدانی میشود و سطح استروژن خون را ثابت نگه میدارد.
صفوی اضافه كرد: همچنین ویتامین E موجب كاهش سرگیجه، تپش قلب، تنگی نفس، عصبانیت، خستگی و كمخونی در این دوران میشود.
